المحتويات:
ما أهمية تحرير المشاعر السلبية؟
ماهى تقنيات تحرير المشاعر السلبية ؟
أولاً: ما أهمية تحرير المشاعر السلبية؟
تؤثر المشاعر السلبية على نفسية الإنسان وعلى صحته. والمشاعر السلبية هى عبارة عن طاقة سلبية في جسد الإنسان إن لم يتم التعامل السليم معها وتحريرها والتخلص منها ستؤثر سلباً على صحته ونفسيته كما ذكرنا، وهذا بدوره سيترجم إلى أداء ضعيف في عمله وفي كل شىء يقوم به، كما أنه سيؤثر أيضاً على من يتعاملون معه أو المحيطين به.
المشاعر السلبية ليست مؤذية فقط على مستوى الفرد بل وعلى مستوى المجتمع كله. مثلها في ذلك مثل الشوكة الرنانة عندما تضربها تقوم أشياء أخرى بالاهتزاز. والأسوأ من ذلك أنها تُحكم الإنسان في قبضتها وتجعله كأنه يدور في دائرة مفرغة من السلبية اللامتناهية.
تحرير المشاعر السلبية ليس أمراً صعباً على الإطلاق كما يتوهم البعض، ولكنه يحتاج إلى المداومة والاستمرارية. اجعله جزء من روتينك اليومي ولاسيما في الصباح. فسبحان الله! له من الآثار الطيبة الكثير والكثير.
ثانياً: ماهى تقنيات تحرير المشاعر السلبية ؟
(Emotional Freedom Technique/EFT)يوجد أكثر من تقنية لتحرير المشاعر السلبية، والتقنية التي سنذكرها في هذا المقال هى تقنية الـ ،
ولكن سندمجها مع أسماء الله الحسنى .
أولاً: ماهى تقنية الحرية التفسية الـ EFT؟
نشأت هذه التقنية عام 1997، على يد العالم الأمريكي جيري كريغ، وهو مهندس خريج جامعة ستانفورد في كاليفورنيا. كان جيري أحد المتدربين لدى الدكتور روجر كالاهان (مؤسس العلاج بحقول التفكير)، ولكنه وجد في العلاج بحقول التفكير كثير من التعقيدات، مما يجعل الاستفادة من هذ التقنية أمراً صعباً، كما أنه لم يتم إثبات صحتها، وإنما وضعها مؤسسها بناءاً على تجربته الشخصية.
وعليه، قرر جيري تأسيس تقنية شاملة تُحرر الإنسان من جميع مشاعره السلبية وتجعله يحصل على نتائج إيجابية. وبالفعل طور جيري تقنية الحرية النفسية أو -كما يطلق عليها البعض: تقنية التحرر من المشاعر السلبية– وهى تقنية سهلة وبسيطة وتأثيرها سريع وفعال.
وقد خضعت هذه التقنية للدراسات والأبحاث العلمية لإثبات صحتها. وظهر حتى عام 2011ما يزيد عن 22 بحث علمي يثبت نتائج هذه التقنية، وتجد نتائج هذه الأبحاث في موقع الاتحاد التطويري لمسارات الطاقة.
إذاً تقنية الحرية النفسية هى تقنية لتحرير المشاعر السلبية والتخلص منها ومما تسببه من أمراض وألآم عضوية أو نفسية أو حتى فكرة معينة يريد الإنسان التعامل معها.
تقنية الحرية النفسية تقوم على أساس الربت أو النقر بأطراف الأصابع على مناطق معينة وذلك لتحفيز نقاط الطاقة في الجسم، و للسماح بتدفق الطاقة بشكل صحيح في مساراتها الصحيحة، لتساعد على إعادة التوازن للشخص.
تفترض هذه التقنية أنه بالنقرعلى نقاط معينة في الجسم يتم إرسال إشارات للدماغ وإعادة التوازن في مسارات الطاقة في جسم الإنسان.
مواضع النقر في جسم الإنسان:
تنحصر هذه المواضع في تسع نقاط وتعتبر هذه النقاط هي نهايات خط طول الطاقة الحيوية في جسم الإنسان وهي :(خط ما يسمى بنقطة الكاراتيه تحت اصبع اليد الصغير -أعلي الرأس والحاجب -جانب العين وتحت العين -وما بين الانف والشفاه العليا والذقن -وعظمة أخر الرقبة وتحت الذراع ).
وسبب اختيار هذه النقاط بالذات أنه يسهل الوصول اليها وأنها تُعتبر أقرب المسارات وأشدها فعالية في التأثير.
إجمالاً وبشكل عام أثناء النقر على هذه النقاط يقوم الإنسان بترديد جمل إيجابية.على سبيل المثال: “على الرغم من أنني أعاني من ……….. (ويذكرالمشكلة/الشعور السلبي/الألم) إلا إنني أحب نفسي واتقبلها كما هى واحترمها، أو كل شىء سيكون على مايرام، أو الله بجانبي دائماً. أو على الرغم من كل الظروف ستنقلب كل الأمور لصالحي، أو كم مرت عليا من صعوبات وفي النهاية تصبح مجرد ذكرى وأنجو ………… “.
صغ ما تشعر به وماتريده أن يحدث بطريقة إيجابية. المهم استحضار المشاعر الإيجابية أثناء ترديدك لهذه الجمل، وكأنك حصلت على النتيجة بالفعل.
دمج تقنية تحرير المشاعرالسلبية (الإي أف تي) مع أسماء الله الحسنى:
لمزيد من الفاعلية تستطيع أن تدمج تقنية تحرير المشاعر مع أسماء الله الحسنى،. خذ نفساً عميقاً بحيث يعلو صدرك وبطنك إلى الخارج، احبس النفس لمدة ثواني، ثم اخرجه بمنتهى الهدوء. كرر ذلك الأمر حتى تشعر بالاسترخاء. افعل ذلك وأنت مغمض العينين حتى تستطيع أن تركز بشكل كامل.
أبدأ النقر على الأماكن المذكورة مع ترديد ما تنوي أن تُحققه. كل صباح ردد جملاً مثل: “باسم الله القادر اللطيف أنوى أن أحقق ………”. وإذا غضبت أو كنت في حالة سلبية ردد مع النقر جملاً مثل: ” باسم الله اللطيف الكريم …..أنوي أن اتحرر من المشاعر السلبية/ من الألم ……” أهم شىء هو المشاعر الإيجابية والهدوء واليقين.
. تقنية تحرير المشاعر السلبية (الإي أف تي) مع استخدام أسماء الله الحسنى تقنية فعالة ومؤثرة جداً، . يمكنك أن تجربها بنفسك ولكن طبقها مرة كل أسبوع أو أسبوعين لأن طاقتها قوية جداً.
استخدمها أيضاً لتحاول تحقيق أهدافك –مع السعى طبعاً- أو لتبرمج فكرة معينة في عقلك الباطن. استمر عليها فهى لا تأخذ وقتاً ونتائجها مدهشة.